現在抬起頭來看常常看見的都是霧茫茫的天空，每天我們的呼吸系統都要面對空氣中的有害的毒素(汽車廢氣、PM2.5、可吸入性顆粒物、塵蟎、花粉等等)，我們每天吃進肚子的食物殘留如重金屬與農藥和水中所殘留的各種重金屬殘留與污染，包括我們每天身體接觸使用的各種化合商品與環境荷爾蒙。雖然越來越多玲瑯滿目的商品令我們的生活更方便，但隨著時間的推移，這些毒素會在體內積聚並影響我們的整體健康。出於這個原因，許多健康專家建議定期進行身體內部的清潔，以幫助身體更有效地排除毒素和廢物。
雖然現在有很多種排毒的方法，像是中藥排毒、綜合蔬果排毒飲、生酮飲食及其他各種方式。但這樣的初學者排毒方法一般只能清除部分消化道裡的毒素，卻沒有辦法做深部的身體排毒。初學者的清腸排毒方式通常持續約兩週，包括使用溫和的草藥或蔬菜纖維，為身體的消化道進行表面的排毒作用。但身體的毒素常常是日積月累的，最好的方法就是改變自己的生活飲食習慣，做自己身體的主人才能讓自己活得健康快樂。
簡單的重點讓您快速入門：
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1.減少攝取過度調味、烹調的食品
在任何類型的排毒課程中，要特別注意在排毒的同時也要幫助您攝取平衡的養分。您的日常飲食應該為消化道減少壓力及負擔，可以多選擇清淡少油的食物，選擇簡單的沙拉搭配清爽的橄欖油或者避免過度烹調的食品例如油炸、深滷的食品等。大家最愛的鹹酥雞、炸雞排、滷味等都是排毒療程中應該避免的食物。避開這些過度烹調調味的食物，讓我們的消化道可以好好的休息、調養才能達到排毒的最佳效果。
2.多攝取”有生命的食物”
在飲食中多多攝取含有有益菌的食品例如酸奶，優格，味噌等經過好菌發酵食品。攝取好的益生菌可以調整我們的消化道、調整體質、把體內過度增生的壞菌排出。並且應該多吃一些”生活食品”如天然有機的水果和蔬菜（蔬菜也可以輕輕蒸熟）。天然有機來源的食物有優質天然的種植環境，減少農藥噴灑與環境污染的可能。讓我們身體可以得到真正的營養素，不需攝取到額外對身體不好的物質。
3.攝取好的蛋白質
選擇好的蛋白質來源，如有機天然或自由放養的雞肉、火雞、牛肉、魚及雞蛋等。這些好的蛋白質來源避免了環境汙染，在飼養的過程中減少給予動物的生長激素、抗生素等，動物們在自由放養的環境中成長才能提供我們安全、優質的肉品蛋白質來源。
4.多攝取好的脂肪與油品
食用我們身體必需脂肪酸，如魚油中含有豐富的Omega-3、DHA、EPA等都是維持身體健康的重要營養素。而植物油脂像是堅果、腰果、黑種草油等都含有豐富的Omega-3、6、9脂肪酸。
5.選擇優質的纖維來源
多攝取來自小米、蕎麥、小麥、莧菜、藜麥、黑麥、香米、糙米等來源的天然的穀物，這些天然的纖維來源可以有效的消化的過程中將殘留在消化道內的廢物、脂肪殘留等隨著排泄過程帶出我們的身體。
6.減少精緻糖份的攝取
請盡量限制精緻糖的攝取包括精製糖、代糖和澱粉類碳水化合物，這些碳水化合物可能會幫助我們消化道中不健康的微生物過度生長。且過度的攝取糖份可能會導致體重上升等不好的影響。
