如果你也懂得保養自己的身體，你會盡力照顧自己的健康。你可能會吃得好、喝足夠的水，並定期運動。大部分人會是處於一個比較健康的狀態，但也有很多人即使每天努力吃的健康、努力喝水、努力運動，還是會覺得身體有毛病有狀況，更多的人感覺每天都非常的疲憊跟倦怠感。
也許你想要每天在鬧鐘響之前就醒來，也許你已經厭倦了每天都要特別注意避免吃到會讓你消化不順脹氣或者造成身體負擔的食物。如果你每天都很努力的讓自己變健康，卻還是身體的狀況沒有達到自己的期望? 那可能要檢查一下是不是你的肝臟引起的！
肝臟是我們身體的主要解毒器官，在體內執行500多種功能。即使有健康的有機食物，純淨水，安寧的睡眠和定期的體育活動，在當今的現代世界中，肝臟需要額外的支持來應付日常上的壓力，環境污染和食物中的化學毒素。
100年前，我們的器官都不需要像今天這樣的努力工作。因為100年前我們沒有空氣污染、PM2.5、化學合成的個人護理產品、化學添加物及食品添加物，而且我們也沒有充滿輻射和電磁波的電子產品與每天花費數小時的時間在這些電子設備上的習慣。現在生活的步調所衍生的壓力、環境、化學污染等都是是導致肝功能不良的主要原因。
幸運的是，今天有很多科學的醫師、營養師們都在努力的研究如何可以讓我們活的更久、更健康，有更精準的醫療設備、醫療器材和健康的營養補充品。你可以做很多事情來確保健康，讓我們擁有一個快樂的肝臟。
擁有一個快樂的肝臟的第一步:減輕壓力
不管你喜歡什麼類型的有氧運動，都必須要抽出時間在忙碌的日常生活重放鬆壓力，盡可能的放慢腳步，適當的休息和運動，可以幫助我們轉換壓力。快節奏的生活方式很難讓我們放鬆，當然就很不利於我們肝臟的排毒和休息。
2006年有一篇非常有名的報道發表在“胃腸病學和肝病學雜誌”上的一篇論文發現，壓力會引發健康動物體內的丙氨酸氨基轉移酶（ALT）水平升高，而此指標經常是醫生驗血中對於肝損傷和身體發炎的可能指標。
擁有一個快樂的肝臟的第二步: 避免不健康的包裝食品
盡量避免少吃一些過度加工及化學成分的食品，購買產品時多花一些時間看過食品標籤，確認是否成分都是自己能夠看得懂的成分才是對我們身體較好的食品！並多食用一些具有排毒作用的蔬菜像是西藍花、橄欖菜、花椰菜、大蒜、甜菜根等，這些對肝臟有益的食物有助於支持身體自然排毒的作用。
擁有一個快樂的肝臟的第三步- 考慮保肝補充品，抗氧化劑和氨基酸
有很多的營養補充品都是非常棒的抗氧化劑，松樹皮萃取的OPC，從金盞花提取的天然葉黃素等等，包含飲食中的水果：蘋果，都是具有抗氧化功能。
肝臟佔人體膽固醇的80％，確保健康的肝功能對控制膽固醇至關重要。在30天的肝臟清潔中，大多數人可以服用可溶性纖維補充劑，它可以吸收多餘的膽固醇並幫助消除體內的廢物。由於肝臟緩慢導致的健康問題包括疲勞、消化不良、皮膚問題、經前綜合症（PMS）、減肥困難、血糖不穩定、甚至頭痛等，而我們都希望自己的身體可以維持在最佳的狀態，健康的運作效能，因此，我們需要好好的保護這個24小時工作的器官，並協助它完成每天需要完成的數百項任務。
現在你知道如何保護自己的肝臟來幫助自己維持身體健康了嗎？ 趕快照著簡單的步驟讓自己的人生變彩色吧！
