消化道是人體「最大的免疫器官」，消化道不健康，因為無法完整吸收營養，身體營養不足，不僅無法抵抗病菌的攻擊，包括便秘、脹氣等消化系統問題、過敏或異位性皮膚炎等都會跟著來，臉色都跟著暗沉無光彩了。透過適度的補充「益生菌」，可以促進消化道菌種平衡，抑制腸內壞菌的生長，讓壞菌無法繼續繁殖而危害人體健康。但由於廣告的宣傳加上益生菌的費用需求，讓很多家庭認為只有小朋友需要攝取益生菌，其實不然，家裡包括老年人、長年便秘者或睡眠不足者、運動缺乏者、日常飲食不均衡的人更是益生菌的重要需求者。孩子很重要，但家庭守護者的爸媽跟為家庭奉獻的老年人更是家庭支柱，適度補充益生菌對全家人的健康是一大保障。
益生菌有哪些大人真的很需要的好功效呢?
好處一:維持消化道健康
許多消化道疾病像是急性腸胃炎、胃癌、消化道潰瘍等，都是因為消化道菌種失衡、壞菌數量過多。透過補充益生菌像是嗜酸性乳酸桿菌L.acidophilus、比菲德式菌B.bifidus等都可以鞏固維持消化道機能，改變菌叢生態，抑制消化道壞菌的繁殖，進而維持消化系統的健康。
好處二：讓便祕遠離你
現代人由於飲食不均衡，生活不正常，便秘或由於緊張、壓力所造成的腹瀉等排泄問題都是常見困擾，透過補充益生菌，促進正常消化，對於排便也有相當幫助。
好處三：維護口腔健康
很多人都知道益生菌對消化道有幫助，卻不知道其還可以維護口腔健康，除了口腔清潔外，透過益生菌的補充可以抑制口內造成蛀牙和牙周病的壞菌，更可以維持口氣清新，讓口腔更健康。澳洲博士John Tagg更發現對於口腔有益的好菌像是唾液鏈球菌Streptococcus salivarius等菌株，都是研究可以常駐在口腔的優勢菌種!
好處四：幫助體重管理
減肥相信是許多人一生的功課，益生菌在消化道內會製造乳酸、醋酸等酸性物質，讓消化道環境維持酸性，有助於消化道蠕動。此外，透過食用纖維等非精緻醣類，也能有助益生菌的繁殖，也是對於體重管理相當重要的一環。
此外，益生菌市面上選擇很多，幾個重要的注意事項包括:
1.菌株才是重點
經過臨床證實的菌株才是選擇的第一要件，菌數高低則為其次考量。選擇對於消化道有幫助的優勢菌株如嗜酸性乳酸桿菌或比菲德氏菌，且有專利認證、臨床研究或者發表在國際期刊的好菌都是選擇的指標。
2.無人工添加物
添加了代糖和果汁粉等人工添加物的益生菌長期食用對身體 絕對是一大負擔，因此，選擇不添加任何人工添加劑非常重要。
3.產品的保護措施
由於益生菌在運送過程很可能受到光、熱、潮濕或氧氣的破壞，擁有特殊的保護措施的產品將確保你拿到的產品具有真正的功效相當重要。
但醫生指出，千萬不要以為補充一包益生菌後就會身體健康，長期穩定的補充加上飲食均衡與正常的生活型態才是身體健康的重要根基。
相關資訊：益生菌保健｜益生菌保養推薦
