換季通常是過敏體質朋友的苦惱時刻，從眼睛不舒服、皮膚癢、鼻塞、流鼻涕、氣喘到精神不佳相繼來襲，更有許多人因過敏太嚴重而影響到生活作息。醫師就指出過敏是身體對過敏原所引起的發炎反應，而換季時節最常發生有的狀況為「過敏性鼻炎」、「異位性皮膚炎」及「氣喘」。這些症狀不但會影響工作品質與睡眠狀態，更會讓壓力指數升高，免疫系統停擺，有些好習慣一定要在換季時節前就做好，讓換季不在成為過敏的痛苦時節。
一、 保持室內通風、整潔，讓過敏原不作祟
換季最容易感到不舒服的就屬鼻子了！過敏體質的人在空氣冷熱交替中容易受到刺激，加上氣候乾燥、過敏原較多，人就會不自覺靠「打噴嚏」減少病原體對人體的傷害，這種過程相當不舒服。在這段換季的時候，可以藉由戴口罩避開與塵螨、寵物毛、灰塵、花粉、黴菌、PM2.5這些過敏原的接觸並降低空氣溫度的影響。室內更應保持通風與整潔，包括寢具、窗簾等都需要定期清潔，更要注意除溼（濕度50%-60%最好），降低過敏原作祟的機率。
二、良好的生活習慣 讓身體從根本抵抗過敏
營養攝取不均、生活壓力大、睡眠不足都是造成免疫功能、抵抗力降低的重要原因，小到感冒、大到聞之色變的癌症都因為免疫力下降而產生，過敏更不用說。幾個老生長談的生活習慣可以讓你開始從根本抵抗過敏。睡眠充足、不熬夜，讓身體有機會在忙碌的生活中恢復平衡，也要避免過度疲勞而造成免疫力降低。更重要的是維持良好的運動習慣，運動不但可以刺激肌肉、加速血液循環、提升免疫力，更能增加「腎上腺素分泌」與降低「自律神經失調」的機率，對於緩解鼻過敏相當有效。
三、你吃進甚麼決定你是否繼續過敏
在換季時節的飲食習慣需要特別注意，要均衡攝取多樣的食物、可以多攝取像是花椰菜、魚油、白菜、蘿蔔、洋蔥等加速發炎物質代謝的食物，多吃新鮮蔬菜水果，攝取足夠的維生素。維生素A能夠維持細胞完整性及正常功能，減少過敏原，維生素C、E則能抗氧化、減少發炎反應、讓腎上腺素正常分泌，減輕過敏症狀。少吃生冷食物、乳製品、食品添加物，讓食物成為你的保護而非傷害。
四、讓免疫力持續提升
此外，過敏體質主要是因為體內免疫系統處於不平衡的狀態，平時更可透過補充乳酸菌、活性多醣體等代謝醣類，產生乳酸，可以抑制發炎細胞產生過敏反應，誘導免疫反應能夠正常進行。研究証實，適度的補充乳酸菌，也能減緩身體發炎、過敏現象，有助於平衡免疫細胞活性。
